オートミールのツナおにぎり

材料　　1人前

・オートミール　　　　　30g

・ツナ缶(ノンオイル)　　1/2缶

・おかか　　　　　　　　適量

・めんつゆ　　　　　　　小さじ2

・水　　　　　　　　　　50㏄

・ベビーチーズ　　　　　1個

※チーズの種類はお好みで

※写真のベビーチーズは成城石井のスモークペッパーチーズを使用

作り方

①耐熱容器にオートミールと水を入れレンジで1分加熱(ラップ無)

②別の容器でめんつゆ、おかか、ツナを混ぜて、ベビーチーズは細かく切り、オートミールが入ったボールに加え混ぜる。

※パサつきがある場合はオリーブオイル少量入れる。

③ラップで包みおにぎりの形に整えて完成♪

【point】

ツナはしっかり水分を切る事。

オートミールは食物繊維が豊富で低カロリーです。ダイエット中には欠かせない食材！

アレンジ次第でお菓子や、主食にもなるのでとっても便利！