トマトとオートミールのチーズリゾット
- hayakawa537
- 2021年9月17日
- 読了時間: 1分
材料 1人分
トマトジュース 100g
オートミール 30ｇ
とろけるチーズ 10ｇ
★鶏がらスープの素 小さじ1/2
★しおこしょう 少々
パセリ 少々
作り方
①小さめのフライパンか鍋にオートミールとトマトジュース、★を入れて火にかける。
②2～3分ほど加熱してオートミールがふやけたらとろけるチーズを加える。
③とろけるチーズがとけたら火からおろし皿に盛り付ける。
④パセリをふりかけたら完成！
オートミールは食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果や腹もちも良いのでダイエット向け食材です。食物繊維は白米のなんと20倍以上！
また、チーズはカロリーが高いですが実は糖質は少ないです。糖質制限のダイエットでは量に気を付ければ食べても良いでしょう！
【point】
オートミールは水分を吸うので加熱中は目を離さないように！
トマト缶でも代用可能！
【食材購入場所】
150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1-5-5 アトレ恵比寿3F
JR恵比寿駅東口より徒歩0分
営業時間 8：00~23：00
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