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恵比寿で買える食材で美味しい料理を作る
ダイエットやカラダ作りの時の食事って同じものを食べてる事多くありませんか？
同じ食事だと飽きしまって本来の目的のダイエットやカラダ作りが続きませんよね。
このページでは恵比寿周辺で買えるカラダに良い食材を使ったダイエット中でも食べられる美味しいレシピを紹介していきます。健康的で楽しい食生活を応戦します！
あったか豆腐のネギ塩あん
材料 約1～2人分 長ネギ 1/2本 豆腐(絹ごし) 1/2丁(150g) ★水 200ml ★鶏がらスープの素 小さじ1 ★醤油 小さじ1/2 ★にんにく,しょうが チューブ2㎝...
2023年2月28日
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ヘルシーな豆苗の具沢山スープ
材料 ２人分 ひき肉 100g 豆苗 1袋(100g) 舞茸 1/2房 にんじん 1/3本(50g) ★出汁 500ml ★液体塩こうじ 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★塩コショウ 少々 作り方...
2023年2月22日
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ブリ大根
材料 2人前 ・ブリの切り身 2切れ ・大根 5㎝ ・シイタケ 2個 ・生姜 お好みで ・醤油 大さじ4 ・甘酒 大さじ6 ・日本酒 100㏄...
2023年1月26日
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切り干し大根とひじきの煮物
材料 ２人分 切り干し大根 20g 乾燥ひじき 5g にんじん 1/3本 油揚げ 1枚 ★水 200ml ★酒 大さじ1/2 ★みりん 大さじ1/2 ★砂糖 大さじ1/2...
2022年12月16日
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サーモンアボカドの玄米ポキ丼
材料 ２人分 玄米 茶碗2杯分 サーモン 200g アボカド 1個 白ごま 適量 ★めんつゆ 大さじ3 ★ごま油 小さじ1 ★にんにくチューブ 1㎝ ★レモン汁 少々 作り方...
2022年12月6日
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豆腐とひじきの和風ハンバーグ
材料 2人前 ・ひき肉(鶏or豚で) 200g ・木綿豆腐 100g ・乾燥ひじき 小さじ4 ・チューブ生姜 小さじ1/2 ・大葉 5枚 ・片栗粉 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・味噌 小さじ2...
2022年11月15日
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白滝の中華風サラダ
材料 2人前 ・しらたき 1袋 ・きゅうり 1本 ・ハム 4枚 ・★ごま油 大さじ2 ・★醤油 大さじ2 ・★酢 小さじ1 ・★砂糖 小さじ1...
2022年11月8日
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カブとチキンの豆乳味噌スープ
材料 2人前 ・カブ 2個 ・鶏肉 150ｇ ・バター 10g ・塩コショウ 少々 ・合わせ味噌 大さじ1.5 ・豆乳 200㏄ ・水 300㏄ 【下準備】...
2022年10月21日
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大豆ミート麻婆豆腐
材料 2人前 ・◆大豆とミンチのベジミンチ 100g ・木綿豆腐 1丁 ・長ネギ 1/2 ・ショウガ、にんにく 1片 ・鶏ガラスープ 200㏄ ・▲豆板醤 小1/2...
2022年10月6日
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豆腐ステーキきのこあん
材料 2人前 ・木綿豆腐 1丁 ・油 小さじ1 ・塩コショウ 少々 ・しめじ 1パック ・エリンギ 1パック ・だし醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1...
2022年10月4日
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鯖缶でピリ辛トマトスープ
材料 2人前 ・鯖みそ煮缶 140g ・玉ねぎ 1/4個 ・トマトジュース 300ml ・水 100ml ・ごま油 大さじ2 ・にんにくチューブ 2~3㎝...
2022年9月3日
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トーカンスーと卵のオイスター炒め
材料 2~3人前 ・豆干絲 100g ・卵 3個 ・塩 ひとつまみ ・こしょう 少々 ・サラダ油 大さじ2 ・オイスターソース 小さじ1 ・粗挽き黒こしょう 少々...
2022年8月20日
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オクラとトマトの旨だれ茹で豚
材料 2人前 ・豚バラ薄切り 150~170g ・オクラ 5本 ・トマト 1/4個 ・水 600㏄ ・酒 大さじ1/2 ・塩 小さじ1/2 ・★ポン酢 大さじ1...
2022年8月13日
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ゴーヤと豚しゃぶの梅ドレ和え
材料 2人前 ・ゴーヤ 1/2本 ・玉ねぎ 1/4個 ・豚しゃぶ用肉 150g ・酒 大さじ1 ・梅干し 2個 ・ほんだし 小さじ1/2 ・熱湯 大さじ2...
2022年7月5日
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ピリ辛ささみユッケ
材料 1人前 ・ささみ 2本 ・卵黄 1個 ・★醤油 大さじ1 ・★みりん 小さじ2 ・★ごま油 小さじ1 ・★砂糖 小さじ1/2 ・★コチュジャン 小さじ1/2...
2022年6月22日
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揚げ焼きナスの中華風
材料 4人前 ・なす(長なすなら2本) 3本 ・長ネギ 1本 ・サラダ油 適量 ・★酢・醤油 大さじ3 ・★みりん 大さじ2 ・★砂糖・ごま油 大さじ1 ・★ラー油 小さじ1 ・小ねぎ 2本...
2022年6月13日
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山芋のふわふわ焼き
材料 1人前 ・山芋 200g ・卵 1個 ・粉末だし 小さじ1 ・片栗粉 大さじ2 ・かつお節 お好みで 【point】 生地がとても柔らかく崩れやすいので慎重に！お皿に盛り付ける時はお皿をかぶせてひっくり返す(餃子を...
2022年6月7日
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もやしとなめこの酸辣湯風
材料 3杯分 ・もやし 1袋 ・なめこ 1袋 ・★水 500ml ・★鶏がらスープの素 大さじ1 ・★醤油 大さじ2 ・卵 2個 ・酢 大さじ1 ・ラー油 適量...
2022年5月23日
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豆腐麺の冷やし坦々そうめん
材料 2人前 ・豆腐麺 180g ・ひき肉 150g ・きゅうりの千切り 1/2本 ・★豆乳 150ml ・★水 100ml ・★味噌 小さじ1 ・★めんつゆ３倍濃縮 大さじ2...
2022年5月16日
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切干大根のスープ
材料 2人前 ・切り干し大根 10g ・えのきだけ 小1/2袋(50g) ・にんじん 1/3本(50g) ・ベーコン 2枚 ・キャベツ 1/8個(40g) ・★水 2カップ ・★酒 大さじ1...
2022年4月25日
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