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恵比寿で買える食材で美味しい料理を作る
ダイエットやカラダ作りの時の食事って同じものを食べてる事多くありませんか？
同じ食事だと飽きしまって本来の目的のダイエットやカラダ作りが続きませんよね。
このページでは恵比寿周辺で買えるカラダに良い食材を使ったダイエット中でも食べられる美味しいレシピを紹介していきます。健康的で楽しい食生活を応戦します！
2023年2月28日
あったか豆腐のネギ塩あん
材料 約1～2人分 長ネギ 1/2本 豆腐(絹ごし) 1/2丁(150g) ★水 200ml ★鶏がらスープの素 小さじ1 ★醤油 小さじ1/2 ★にんにく,しょうが チューブ2㎝...
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2023年2月22日
ヘルシーな豆苗の具沢山スープ
材料 ２人分 ひき肉 100g 豆苗 1袋(100g) 舞茸 1/2房 にんじん 1/3本(50g) ★出汁 500ml ★液体塩こうじ 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★塩コショウ 少々 作り方...
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2022年12月16日
切り干し大根とひじきの煮物
材料 ２人分 切り干し大根 20g 乾燥ひじき 5g にんじん 1/3本 油揚げ 1枚 ★水 200ml ★酒 大さじ1/2 ★みりん 大さじ1/2 ★砂糖 大さじ1/2...
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2022年12月6日
サーモンアボカドの玄米ポキ丼
材料 ２人分 玄米 茶碗2杯分 サーモン 200g アボカド 1個 白ごま 適量 ★めんつゆ 大さじ3 ★ごま油 小さじ1 ★にんにくチューブ 1㎝ ★レモン汁 少々 作り方...
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2022年11月15日
豆腐とひじきの和風ハンバーグ
材料 2人前 ・ひき肉(鶏or豚で) 200g ・木綿豆腐 100g ・乾燥ひじき 小さじ4 ・チューブ生姜 小さじ1/2 ・大葉 5枚 ・片栗粉 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・味噌 小さじ2...
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2022年10月21日
カブとチキンの豆乳味噌スープ
材料 2人前 ・カブ 2個 ・鶏肉 150ｇ ・バター 10g ・塩コショウ 少々 ・合わせ味噌 大さじ1.5 ・豆乳 200㏄ ・水 300㏄ 【下準備】...
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2022年10月6日
大豆ミート麻婆豆腐
材料 2人前 ・◆大豆とミンチのベジミンチ 100g ・木綿豆腐 1丁 ・長ネギ 1/2 ・ショウガ、にんにく 1片 ・鶏ガラスープ 200㏄ ・▲豆板醤 小1/2...
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2022年9月3日
鯖缶でピリ辛トマトスープ
材料 2人前 ・鯖みそ煮缶 140g ・玉ねぎ 1/4個 ・トマトジュース 300ml ・水 100ml ・ごま油 大さじ2 ・にんにくチューブ 2~3㎝...
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2022年8月20日
トーカンスーと卵のオイスター炒め
材料 2~3人前 ・豆干絲 100g ・卵 3個 ・塩 ひとつまみ ・こしょう 少々 ・サラダ油 大さじ2 ・オイスターソース 小さじ1 ・粗挽き黒こしょう 少々...
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2022年8月13日
オクラとトマトの旨だれ茹で豚
材料 2人前 ・豚バラ薄切り 150~170g ・オクラ 5本 ・トマト 1/4個 ・水 600㏄ ・酒 大さじ1/2 ・塩 小さじ1/2 ・★ポン酢 大さじ1...
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2022年7月5日
ゴーヤと豚しゃぶの梅ドレ和え
材料 2人前 ・ゴーヤ 1/2本 ・玉ねぎ 1/4個 ・豚しゃぶ用肉 150g ・酒 大さじ1 ・梅干し 2個 ・ほんだし 小さじ1/2 ・熱湯 大さじ2...
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2022年6月22日
ピリ辛ささみユッケ
材料 1人前 ・ささみ 2本 ・卵黄 1個 ・★醤油 大さじ1 ・★みりん 小さじ2 ・★ごま油 小さじ1 ・★砂糖 小さじ1/2 ・★コチュジャン 小さじ1/2...
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2022年6月13日
揚げ焼きナスの中華風
材料 4人前 ・なす(長なすなら2本) 3本 ・長ネギ 1本 ・サラダ油 適量 ・★酢・醤油 大さじ3 ・★みりん 大さじ2 ・★砂糖・ごま油 大さじ1 ・★ラー油 小さじ1 ・小ねぎ 2本...
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2022年6月7日
山芋のふわふわ焼き
材料 1人前 ・山芋 200g ・卵 1個 ・粉末だし 小さじ1 ・片栗粉 大さじ2 ・かつお節 お好みで 【point】 生地がとても柔らかく崩れやすいので慎重に！お皿に盛り付ける時はお皿をかぶせてひっくり返す(餃子を...
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2022年5月23日
もやしとなめこの酸辣湯風
材料 3杯分 ・もやし 1袋 ・なめこ 1袋 ・★水 500ml ・★鶏がらスープの素 大さじ1 ・★醤油 大さじ2 ・卵 2個 ・酢 大さじ1 ・ラー油 適量...
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2022年5月16日
豆腐麺の冷やし坦々そうめん
材料 2人前 ・豆腐麺 180g ・ひき肉 150g ・きゅうりの千切り 1/2本 ・★豆乳 150ml ・★水 100ml ・★味噌 小さじ1 ・★めんつゆ３倍濃縮 大さじ2...
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2022年4月25日
切干大根のスープ
材料 2人前 ・切り干し大根 10g ・えのきだけ 小1/2袋(50g) ・にんじん 1/3本(50g) ・ベーコン 2枚 ・キャベツ 1/8個(40g) ・★水 2カップ ・★酒 大さじ1...
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