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恵比寿で買える食材で美味しい料理を作る
ダイエットやカラダ作りの時の食事って同じものを食べてる事多くありませんか？
同じ食事だと飽きしまって本来の目的のダイエットやカラダ作りが続きませんよね。
このページでは恵比寿周辺で買えるカラダに良い食材を使ったダイエット中でも食べられる美味しいレシピを紹介していきます。健康的で楽しい食生活を応戦します！
豆腐そぼろ丼
材料 2人前 ・木綿豆腐 1丁(300g) ・白米 どんぶり2杯(400g) ・温泉卵 2個 ・ごま油 大さじ1 ・大葉 適量 ・★酒 大さじ1 ・★砂糖 小さじ2...
2022年4月12日
揚げないチキンカツレツ
材料 1人前 ・鶏モモ肉 1/2枚(130g) ・塩、コショウ 適量 ・オリーブオイル 小さじ2 ・パン粉 大さじ2 ・粉チーズ 大さじ1/2 ・粒マスタード 小さじ1 【point】...
2022年4月4日
こんにゃく味噌チーズ焼き
材料 2人前 ・こんにゃく1枚 250g ・サラダ油 大さじ1 ・豚ひき肉 80g ・★味噌 大さじ1 ・★みりん 大さじ1 ・★酒 大さじ1 ・★砂糖 小さじ1...
2022年3月24日
オートミールのツナおにぎり
材料 1人前 ・オートミール 30g ・ツナ缶(ノンオイル) 1/2缶 ・おかか 適量 ・めんつゆ 小さじ2 ・水 50㏄ ・ベビーチーズ 1個 ※チーズの種類はお好みで...
2022年3月17日
メカジキと茄子のおろし煮
材料 4人前 ・メカジキ 4切れ ・茄子 1本 ・大根 200g ・片栗粉 適量 ・ごま油 大さじ3 ・★酒 大さじ1 ・★みりん 大さじ1...
2022年3月4日
根菜たっぷり豚汁
材料 2人前 ・豆腐 1/4丁 ・ゴボウ 10㎝ ・白菜 1枚 ・舞茸 お好みで ・人参 2~3㎝ ・大根 5㎝ ・蓮根 100㏄...
2022年2月15日
栄養満点 ネバネバ丼
材料 1人前 ・長芋 5㎝くらい ・オクラ 3本 ・おかか お好みで ・マグロの刺身 3枚 ・イカそうめん 半パック ・キムチ お好みで ・ひきわり納豆 1パック ・大葉 1枚 ・卵黄 1個...
2022年1月24日
油揚げの卵入り宝煮
材料 2人前 ・油揚げ 大一枚 ・卵(小) 2個 ・★出汁 2カップ ・★醤油 大さじ1 ・★みりん 大さじ1 ・★お酒 小さじ1 【point】 ・卵はSサイズを推奨、Mサイズの場合は油揚げを大きめにカット。...
2022年1月17日
白菜とめかぶのトロトロサラダ
材料 ・白菜 200g ・めかぶ 1パック ・★醤油 大さじ1 ・★酢 大さじ1/2 ・★米油 大さじ1/2 ・★鰹節 小1パック(3g) 【下準備】...
2022年1月11日
お豆腐の肉巻き
材料 2人分 ・木綿豆腐 1丁 ・豚バラ肉薄切り 150g ・薄力粉 大さじ2 ・水 200ml ・★しょうゆ 大さじ3 ・★みりん 大さじ2 ・★酒 大さじ2 ・★砂糖 小さじ1...
2022年1月4日
ホタテの胡麻漬け丼
材料 2人分 ・ホタテ 8個 ・白米 茶碗2杯分 ・★みりん 大さじ1/2 ・★しょうゆ 大さじ1 ・★すりごま 大さじ2 ・★ごま油 小さじ1/2 ・大葉 4枚 ・わさびチューブ 適量 【下準備】...
2021年12月24日
たらのとろろ蒸し
材料 2人分 ・たら 2切れ ・長いも 150g程度 ・★酒 大さじ1 ・★塩 少々 ・◆だし汁 30㏄ ・◆醤油 小さじ1 【下準備】 長いもはすりおろし、◆と混ぜ合わせておく。 【point】...
2021年12月21日
ラムの香草パン粉焼き
材料 2人分 ・ラムチョップ 2本 ・★玉ねぎすりおろし 大さじ1 ・★にんにくすりおろし 大さじ1/2 ・★パセリみじん切り 大さじ1 ・★ローズマリーみじん切り 小さじ1 ・★タイムみじん切り 小さじ1 ・★オリーブオイル 1/4カップ...
2021年12月14日
豚バラ&わかめのさっと煮
材料 2人分 ・豚バラ肉薄切り 200g ・小松菜 3株 ・塩蔵わかめ 50g ・★酒 大さじ1/2 ・★みりん 大さじ1/2 ・★醤油 大さじ1/2 ・★生姜すりおろし 小さじ1/2...
2021年12月7日
アボカドなめろう
材料 2人分 ・アボカド 1個 ・長ネギ 20g ・合わせみそ 大さじ1 ・みょうが 1個 ・大葉 2枚 ・しょうゆ 小さじ1 ・しょうがチューブ 2㎝...
2021年12月3日
ブリとカブのオーブン焼き
材料 2人分 ・カブ ２個 ・ブリ ２切れ ・塩 少々 ・オリーブオイル 少々 ・ブラックペッパー 少々 【point】 初めにオーブンを予熱しておくと調理がスムーズです。 ※塩の振りすぎには注意！ 作り方...
2021年11月29日
鶏むね肉のガリバタソテーサラダ
材料 2人分 ・むね肉 1枚 ・▲水 100㏄ ・▲塩 小さじ1/4 ・▲砂糖 小さじ1/2 ・サラダ油 大さじ1 ・★バター 15g ・★醤油・みりん 各大さじ1 ・にんにく 2片 【point】...
2021年11月25日
オートミールのチーズチヂミ
材料 2人分 オートミール 30g 水 90ml チーズ 30～60g ★塩 少々 ★醤油 小さじ１/2 ★にら 1/3束 ★顆粒和風だし 小さじ1/2 【point】...
2021年11月18日
おからパウダークッキー
材料 おからパウダー 50g 砂糖 30g 小麦粉 50g 卵 1個 オリーブオイル 25g 水 25g 【point】 ・めん棒で伸ばすときのクッキーの厚みはお好みで。薄いとサクサク、厚いとしっとりと仕上が...
2021年11月10日
しらたきカルボナーラ
材料 1人分 しらたき 300g ブロックベーコン 30g にんにく 1片 ★コンソメ 小さじ1/2 ★粉チーズ 30g ★牛乳 100㏄ ★卵 1個 卵黄 1個...
2021年11月8日
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