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恵比寿で買える食材で美味しい料理を作る
ダイエットやカラダ作りの時の食事って同じものを食べてる事多くありませんか？
同じ食事だと飽きしまって本来の目的のダイエットやカラダ作りが続きませんよね。
このページでは恵比寿周辺で買えるカラダに良い食材を使ったダイエット中でも食べられる美味しいレシピを紹介していきます。健康的で楽しい食生活を応戦します！
酵素玄米
【酵素玄米の作り方】 材料 玄米 3合 小豆 30ｇ 塩 5g 酵素玄米とは？ 玄米を小豆と塩と一緒に炊いて3~4日熟成させた玄米のこと。 熟成させると酵素の働きで栄養素がアップします！ 玄米が苦手な方でも食べやすくなっているので是非お試しください...
2021年11月2日
ささみチーズスティック
材料 2人分 ささみ肉 300~400g ★塩 小さじ3/5 ★コショウ 少々 ★酒、マヨネーズ 大さじ1 ★にんにくチューブ 1㎝ ▲薄力粉、粉チーズ 大さじ1 卵 1個 パン粉 大さじ8~10...
2021年10月28日
大豆ミートガパオ
材料 1人分 大豆ミート 50g たまねぎ 1/2個 パプリカ 1/2個 バジル 大1~2枚 にんにく 1片 塩、こしょう 少々 ★酒・ナンプラー 大さじ1...
2021年10月27日
大豆ミート照り焼きつくね
材料 2個分 大豆ミート 50g 長ネギ 1/2本 ★マヨネーズ 大さじ1 ★パン粉、片栗粉 大さじ1 ★鶏がらスープの素 小さじ1 ★サラダ油 小さじ1 ▲砂糖、醤油 大さじ1 ▲みりん、酒 大さじ1...
2021年10月23日
オートミールパンケーキ
材料 約2人分 オートミール 60g 調整豆乳 200㏄ 卵 2個 はちみつ 小さじ2 ベーキングパウダー 小さじ1 リンゴ お好みで シナモンパウダー お好みで 【point】 豆乳は牛乳でもOK。...
2021年10月21日
鶏ひき肉のそぼろ丼
材料 約2人分 鶏ひき肉 200~250g 卵 2個 ★みりん 大さじ1 ★砂糖 大さじ1/2 ★酒 大さじ1 ★すりおろし生姜 小さじ1 ★醤油 大さじ2 作り方...
2021年10月18日
あったか豆腐のネギ塩あん
材料 約1～2人分 長ネギ 1/2本 豆腐(絹ごし) 1/2丁(150g) ★水 200ml ★鶏がらスープの素 小さじ1 ★醤油 小さじ1/2 ★にんにく,しょうが チューブ2㎝...
2021年10月11日
鶏むね肉と大葉のゴロゴロ焼き
材料 約2～3人分 鶏むね肉 1枚約300g 大葉 5～6枚 片栗粉 大さじ2 酒 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1/2 醤油 小さじ1 塩コショウ 少々 作り方...
2021年10月7日
秋茄子の焼き浸し
材料 約2人分 茄子 3～4本 ★水 大さじ1.5 ★みりん 大さじ1/2 ★つゆの素3倍濃縮 大さじ2 かつお節 2つまみ ショウガ擦りおろし 1かけ 小口ネギ 少々 作り方...
2021年10月5日
低糖質オートミールココアケーキ
材料 約2人分 オートミール 40ｇ ココア 大さじ2 牛乳 120ml ★ベーキングパウダー 小さじ1(4ｇ) ★卵 1個 ★砂糖orラカントS 大さじ2 作り方 【point】...
2021年9月30日
鶏手羽元のポトフ
材料 3～4人分 鶏手羽元 8本 キャベツ 1/6個 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/2本 セロリ 1/2本 ブロッコリー 6房(約1/3株) 塩コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ1...
2021年9月28日
トマトとオートミールのチーズリゾット
材料 1人分 トマトジュース 100g オートミール 30ｇ とろけるチーズ 10ｇ ★鶏がらスープの素 小さじ1/2 ★しおこしょう 少々 パセリ 少々 作り方 ①小さめのフライパンか鍋にオートミールとトマトジュース、★を入れて火にかける。...
2021年9月17日
揚げない簡単きつねコロッケ
材料 ８個分 ジャガイモ 500ｇ 油揚げ 4枚 玉ねぎ 1/2個 ★ツナ缶 1缶 ★塩 少々 ★こしょう 少々 ★牛乳 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1/2...
2021年9月13日
シャキシャキもやしシュウマイ
材料 約10個分 豚ひき肉 150ｇ むきエビ 10尾 もやし 1袋(200g) 玉ねぎ 1/4個 しょうが 1片 片栗粉 小さじ1 ★砂糖 小さじ1/2...
2021年9月9日
ふわふわ豆腐ハンバーグ
材料 ２人分 木綿豆腐 150ｇ 鶏ひき肉 100ｇ 玉ねぎ 1/2個 ★おからパウダー 大さじ2 ★塩・こしょう 少々 サラダ油 小さじ1 大葉 1~2枚 ポン酢 お好みで 白髪ねぎ お好みで...
2021年9月2日
ささみとパプリカの甘酢炒め
材料 ２人分 パプリカ(赤、黄) 各1/2個 ピーマン 1/2個 しめじ 1/2袋 ささみ 3本 片栗粉 大さじ1 ★酒 小さじ1 ▲めんつゆ 大さじ2 ▲水 大さじ2...
2021年8月27日
サーモンアボカドの玄米ポキ丼
材料 ２人分 玄米 茶碗2杯分 サーモン 200g アボカド 1個 白ごま 適量 ★めんつゆ 大さじ3 ★ごま油 小さじ1 ★にんにくチューブ 1㎝ ★レモン汁 少々 作り方...
2021年8月23日
豚しゃぶオクラとトマトのぶっかけそうめん
材料 ２人分 そうめん 2束 豚肉しゃぶしゃぶ用 100～150g オクラ 5～6本 トマト 中サイズ 1～2個 塩 小さじ1/2 めんつゆ 適量 ごま油 小さじ2...
2021年8月13日
ブロッコリーと豆腐と鶏肉のオイスター炒め
材料 2人分 ・木綿豆腐 300g ・鶏むね肉 小1株 ・ブロッコリー 1/2枚 ・糸唐辛子 少々 ・塩コショウ 少々 ・片栗粉 大さじ1 ▲水 50㏄ ▲鶏がらスープの素 小さじ1...
2021年8月7日
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